Onze ans de cyclisme en compétition, jusqu'aux courses classées UCI. Aujourd'hui musculation, trail en montagne, les cols dès que possible, et une curiosité que je n'arrive pas à éteindre.
Je ne suis pas médecin. Je ne l'ai jamais prétendu, et ce site n'est pas construit sur mon autorité : il est construit sur des sources publiées que tu peux vérifier une par une.
Des milliers de références, des promesses recopiées d'une marque à l'autre, des avis achetés, et presque jamais l'information qui compte : quelle dose, sous quelle forme, et sur quelle étude.
J'ai couru onze ans avec un chronomètre pour seul juge. Quand tu t'entraînes pour la compétition, tu ne peux pas te mentir : soit tu vas plus vite, soit tu ne vas pas plus vite. Le chrono tranche, et il ne t'épargne pas.
Ça m'a appris à me méfier. J'ai essayé beaucoup de méthodes censées me faire progresser. La plupart n'ont rien changé au chrono. Les quelques-unes qui ont marché étaient toujours les plus ennuyeuses : dormir plus, manger assez, s'entraîner régulièrement, et recommencer longtemps.
C'est exactement ce que je retrouve aujourd'hui dans la littérature scientifique sur la santé. Ce qui marche est rarement spectaculaire.
GUIVONIZ applique ça au rayon santé. On part du résultat mesuré chez l'humain, on vérifie la dose sur l'étiquette, on écrit quand les preuves manquent, et on cite tout. La méthode complète est publiée ici.
Mon père vient d'une famille d'agriculteurs. Tenir une ferme debout, c'est un sport à temps plein : il a toujours mis son corps à l'épreuve, et il m'a transmis ça avant de m'apprendre quoi que ce soit.
Ma mère n'a pas toujours été sportive, mais elle s'y est toujours intéressée. J'ai toujours voulu qu'elle s'y mette pour de bon. J'espère qu'elle lira ces lignes, et qu'elle suivra les conseils de ce site.
Avant 5 ans, un essai à cheval, parce que mon père montait pour la chasse. Je n'ai pas aimé. Une séance, et c'était réglé.
Le judo, en revanche, m'a tenu trois ans. Ceinture orange-verte. Et un souvenir que je n'ai jamais oublié : j'étais arrivé avec une chemise sous mon kimono. Dès qu'il l'a vue, mon entraîneur m'a soulevé par cette chemise, à un mètre du sol, pour m'expliquer qu'on ne met rien sous un kimono. Je n'ai jamais recommencé.
Éveil, poussins, benjamins. Mon copain d'école Maxime roulait, donc je roulais.
À 8 ans, il a fallu choisir. Un mercredi matin, je suis entré dans la chambre de mon père pour lui dire que j'arrêtais le judo. Le vélo avait déjà pris trop de place dans ma tête.
Deux saisons de cyclo-cross, beaucoup de compétitions, et la découverte du contre-la-montre. C'est là qu'on apprend à gérer un effort sans personne devant qui s'accrocher.
Deux saisons en cadets, plus une année d'initiation à la piste. La piste apprend une chose que la route ne t'apprend jamais : il n'y a nulle part où se cacher.
Onze jours de course, 1 292 kilomètres, et des épreuves classées par l'Union Cycliste Internationale. Le meilleur jour : une 7ᵉ place d'étape sur le Penn Ar Bed - Pays d'Iroise, une course UCI 2.1, qui m'a rapporté 14 points UCI et une 12ᵉ place au classement du meilleur jeune.
Tout est public et vérifiable : rien de ce que je raconte ici n'est invérifiable.
Voir mon palmarès sur ProCyclingStats →Pas par lassitude du vélo. Parce que le vélo prenait toute ma vie, et que je suis trop curieux pour ne faire que ça.
Je roule toujours. Route, gravel, les cols. C'est resté une passion. J'ai juste refusé que ce soit la seule.
Et il y a une autre raison, que je n'arrive pas à expliquer rationnellement. Depuis toujours, deux domaines m'illuminent de l'intérieur : la spiritualité (la recherche de ce qui nous dépasse, et du sens de notre présence ici) et le subconscient (cette partie de l'esprit qui travaille sans qu'on s'en aperçoive, et qui décide bien plus de nos actes qu'on ne l'imagine).
Le vélo ne me laissait pas la place d'explorer ça. Alors j'ai arrêté de courir après le chrono, et j'ai commencé à chercher ailleurs.
Trois ans de musculation, un peu de streetlifting. Du trail en montagne, de la natation quand je peux, de l'escalade de temps en temps, et une épreuve de type Hyrox.
Et cet hiver 2026, je vais enfin chausser des skis. Je n'en ai jamais fait de ma vie. J'ai hâte.
J'ai essayé la boxe il y a deux ans. Je n'ai pas continué, et la raison n'est pas une blague : j'avais peur pour mes neurones. Je tiens trop à ma mémoire.
Je ne demande à personne de me croire sur parole. Ces résultats sont enregistrés sur ProCyclingStats, la base de données de référence du cyclisme.
11 jours de course · 1 292 km · 14 points UCI
Vérifier le palmarèsNi diététicien, ni pharmacien, ni chercheur. Rien sur ce site n'est un avis médical, et aucune page ne remplace une consultation. C'est écrit en toutes lettres dans les mentions légales.
Je préfère l'écrire plutôt que de laisser croire le contraire. Ce que je fais à la place : je ne m'appuie que sur des institutions et des publications sérieuses — agences sanitaires, méta-analyses, sociétés savantes — et je les cite toutes sur la page Sources.
Je ne suis pas un laboratoire. L'évaluation se fait sur documents : études, dose réelle, forme chimique, certifications indépendantes. Et de toute façon, le ressenti d'une seule personne ne prouve rien. Le détail de la méthode.
Parce que ce site ne repose pas sur ma parole. Il repose sur une méthode publiée, des sources citées une par une, et un indice dont tu peux refaire le calcul toi-même. Je ne te demande pas de me croire : je te montre d'où vient chaque affirmation.
Et si je me trompe, je ne serai probablement pas le seul. Je ne fais que rapporter ce que dit la littérature scientifique : c'est sa force, et c'est aussi sa limite. Une étude peut être contredite par la suivante, et c'est normal — c'est exactement comme ça que la science avance. Ce que je te garantis, ce n'est pas d'avoir toujours raison. C'est de te montrer sur quoi je m'appuie, pour que tu puisses juger par toi-même, et revenir me corriger.
Vingt minutes, tous les matins. Je l'appelle ma routine longévité.
Ce n'est pas une recommandation. C'est ce que je fais, et une partie n'a aucune preuve scientifique. Je l'assume et je le signale ligne par ligne, parce qu'un site qui classe les produits par niveau de preuve ne peut pas s'exonérer de la même règle quand il parle de lui.
Je m'installe dehors pour regarder le ciel, le moins habillé possible. La lumière du matin est le levier le plus documenté sur l'horloge interne. Le dossier.
45 secondes à 1 minute de froid, puis les cycles respiratoires. Pour moi, c'est la façon la plus simple de méditer : la rétention m'empêche de penser. Les données sur l'exposition au froid existent mais restent limitées, et la méthode ne convient pas à tout le monde : jamais dans l'eau, jamais seul, et avis médical en cas de problème cardiaque.
Trois minutes de gainage pour la colonne, les cinq mouvements de la routine tibétaine, du stomach vacuum, et une expiration forcée dans un entraîneur respiratoire. Du mouvement quotidien : ça, ça ne se discute pas.
Une minute d'exercice cérébral, et surtout un mental de gratitude. Les données sur les jeux cognitifs sont modestes ; celles sur la gratitude et le bien-être sont plus intéressantes. Et c'est gratuit.
J'écoute des sons en 432 Hz avec des subliminaux, et je prépare mon eau avec du miel brut, du citron, du gingembre et du sel, que je mélange en vortex. J'aime ce rituel, et il me met bien.
Plutôt que de trancher à ta place, voici les sources. Lis-les, et décide toi-même.
Ce que j'en conclus : la géométrie sacrée et la mémoire de l'eau ne sont pas soutenues par la littérature. Je continue, parce que le rituel me fait du bien et qu'il ne coûte rien. Mais je ne te dis pas que c'est prouvé.
Ce que j'en conclus : l'amorçage subliminal est un phénomène réel en laboratoire, mais les audios de développement personnel ont été testés et c'est l'attente qui produit l'effet, pas le contenu. Autrement dit, ça marche peut-être — mais pas pour la raison annoncée.
Ce que j'en conclus : il existe une étude, et c'est déjà plus que ce que je croyais. Mais 33 participants, jamais reproduite, et le mot « pilote » signifie explicitement qu'elle sert à préparer une vraie recherche, pas à conclure. Je le classe en preuves très faibles.
Rien de tout ça ne figure dans les comparatifs du site, et ça n'y figurera pas tant que les preuves resteront à ce niveau. Ma routine personnelle n'est pas une recommandation éditoriale, et je préfère te donner les sources pour et contre plutôt que de décider à ta place.
Depuis toujours, j'ai ce besoin de comprendre pourquoi nous sommes là. Une question qui restera probablement sans réponse jusqu'à ma mort, et qui me fait lire tout ce qui me tombe sous la main.
Sur GUIVONIZ, je ne publie que ce qui tient debout dans la première colonne. Le reste, je le garde pour moi.
Exclusivement par l'affiliation Amazon. Quand tu achètes via un de nos liens, une commission me revient ; le prix que tu paies est identique.
Aucun autre revenu : pas de publicité, pas de contenu sponsorisé, pas de partenariat de marque, pas de vente de données, puisque je n'en collecte aucune.
Le meilleur test d'indépendance d'un site d'affiliation, c'est de regarder si ses « meilleurs choix » sont aussi ses plus rémunérateurs. Chez nous, les premières recommandations de plusieurs pages ne rapportent rien du tout : faire le noir dans la chambre, fixer son heure de lever, monter les fibres par l'alimentation. Et parmi les produits, le psyllium à 15 € et la vitamine B12 à 14 € — deux des moins chers du catalogue — figurent dans le top 6.
Correction, question, désaccord argumenté : assistance@guivoniz.com. Les signalements d'erreur sont traités en priorité.